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孕期腰痛这些姿势巧化解!

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发表于 2017-9-29 23:30:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
  很多女性在怀孕之后,都会遇到这样或那样的问题,并且随着孕期慢慢增长,肚子越来越大,面对的不适症状也会越来越多。比较常见的就是孕期腰痛,不管是站着、坐着、还是躺着,都会阵阵发痛,不仅在身体和心理上,给孕妈妈造成一定的,也会影响正常的生活。
  女性在怀孕后,子宫慢慢增大,使腰部的支撑力也不断增加,子宫圆韧带因为长时间被牵拉而松弛,骶棘韧带松弛,盆腔神经、血管,所以孕妈妈就会感到腰酸背痛了。此外,在孕期,胎儿发育需要充足的钙、磷等营养物质,如果没有得到足够的补充,也会导致孕妈妈骨质软化脱钙,引起腰痛。
  孕期除了自身需要的钙以外,宝宝骨骼发育也需要大量的钙质,如果孕妈妈摄入的钙质不足,就很容易出现牙齿松动、腰酸腿痛的症状。所以孕妈妈应多吃一些含钙的食物,如奶制品、大豆类、坚果类等,还应注意经常晒晒太阳,以助于促进钙的吸收。
  孕妈妈在孕期适当做一些运动,也是好处多多的。可以选择每天在公园里散散步、一周游泳1~2次,或者选择学一套适合自己的孕妇瑜伽,每天做做瑜伽,锻炼一下。这些运动都能够很好地舒缓腰部的压力,从而缓解孕期腰痛的症状。
  准爸爸可以给孕妈妈做做按摩,缓解孕妈妈的腰痛症状。按摩时五指并拢,分别放在后腰椎部两侧,掌心向内,上下缓慢揉搓,直到该部位发热为止。同时孕妈妈也可以做局部热敷,每天用热毛巾敷在腰部半个小时左右,可以有效缓解腰痛。
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发表于 2017-9-30 12:42:34 | 显示全部楼层
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